Коучинг в Дубне

Сайт коуча Оксаны Плисковской

Как соподчинить ваши семейные, личные  и рабочие задачи?

Май17

Отрывок из книги «Мама в точке равновесия»

Есть предположение, что в данной главе будет полезнее привести примеры соподчинения задач. Потому что принцип прост: сочетаем всё то, что можно совмещать.

К счастью, мы уже давно способны одновременно стирать белье в стиральной машине, мыть посуду в посудомойке, варить борщ в мультиварке, печь хлеб  в хлебопечке, запекать  второе блюдо в духовке, и робот пылесос еще может ползать и крошки подбирать, пока вы проверяете домашку у детей поглядывая одним глазком вебинар.  Этим уже никого не удивишь!

 

Многие мамы делают  регулярные покупки продуктов во время прогулок с коляской, оплачивают коммунальные платежи+общаются, обмениваются вещами. Главное с вечера подготовить квитанции, списки покупок, авоськи и т.д.

До глубины души меня поразили мамы, которые на прогулках общались только на французском языке. Это было сообразно их профессиональным задачам. Периодически они еще что-то переводили, начитывая на диктофон.

Одна мама умудрялась работать соподчиняя прогулку и работу. Дважды в неделю она объезжала с коляской все киоски и палатки в своем микрорайоне- собирала заказы мороженного, замороженных продуктов и т.д.  Пока передвигалась от точки к точке- отзванивалась поставщику, или оформляла заказ через мобильный интернет, а потом с базы привозили заказы в красивом фирменном грузовичке.  Именно у нее я научилась обзванивать клиентов без отрыва от прогулки по парку.

А просто прогулка по парку и лесу — способ отдохнуть и подумать.

Мамы и папы часто делают домашние задания от логопедов пока едут  в садик или на секции: пропевают слоги, играют в слова, повторяют стихи и чистоговорки.

Я с детьми передвигаюсь на такси,  и у нас это время, когда я отвечаю на все вопросы сына. И какими только почемушками мы удивляли водителей такси.

3 детей моей подруги делают уроки за 1 час по дороге из школы в машине, потому что моя подруга придерживается правила: мама помогает с домашней работой  только пока везет детей домой за город из школы, и совершенно не беспокоится о почерке.  Для нее важнее знать, что уроки сделаны. И ей надо вернуться на работу,  а по возвращению посвятить вечер мужу и детям, а не урокам.

Один очень занятый и очень многодетный папа специально водил младших детей в сад пешком, что бы иметь возможность поговорить с ними.

Кому не хватает времени на уход за собой в декрете?  Попробуйте лечь спать на дневной сон малыша в увлажняющих носочках и перчатках и в маске на лице!  Хоть 1 раз в неделю!

Пока мне не удается находить время для творчества, поэтому я хожу с сыном в керамическую студию. Он с педагогом лепит свою поделку, а я свою.  И семейная коллекция пополняется довольно страшненькими солонками, мисочками, рыбами, слонами.

Гладко было на бумаге, а как перейти к реальному соподчинению задач?

Напишем несколько списков?

  1. Я уже успешно соподчиняю:

Дорогу на работу и прогулку? Аудиокнигу по повышению квалификации? Поорать песни под радио в автомобиле(в смысле, восполняю ресурс хорошего настроения)?  Спланировать дела в автобусе или метро?  Заказать подарки на Новый год в интернет-магазине?

Дорогие дамочки, позависать в соцсетях  в метро вы успеваете, так может лучше в это время группу вести для продвижения своего бизнеса, небольшого дела, или проекта?

  1. Что я могу соподчинять?

В дороге?

В очереди?

В пробке?

Какие домашние дела можно запустить на ночь? Стирка на 3 часа с кипячением?  Особо хитро тушеное блюдо в мультиварке?

Что можно делать с помощью бытовой техники с отстроченным стартом?

Когда еще я могу посвятить время любимым людям?

Когда и как я могу больше дать внимания мужу, детям, родителям?

  1. Какие варианты соподчиненных задач я попробую в ближайшее время?

Уверена, что ответив на эти вопросы вы найдете, что попробовать.  Главное начать!

 

 

 

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | 25 комментариев »    

Онлайн Конференция Университета Практической Психологии Сам себе психолог!

Апрель23

Прошла конференция, было очень интересно в ней участвовать!

Участие в одной конференции  с Николаем Ивановичем Козловым, Владимиром Виноградовым для меня высокая честь!

Вчерашняя моя тема была «Как усилить речевые компетенции? Самостоятельна работа с голосом, дикцией, интонацией. »

Следующая тема будет «Как сохранить супружество в первый год родительства»! Следите за новостями!

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Бесплатная Онлайн Конференция Университета Практической Психологии

Апрель21

 

Бесплатная Онлайн Конференция Университета Практической Психологии
Сам себе психолог! 22 апреля 2017 с 10:00 — 22:00 часов.
✍?Записаться на конференцию: http://konf.upplife.ru/
КАК ДОСТИЧЬ МАСТЕРСТВА В РЕШЕНИИ СВОИХ ЗАДАЧ? ?‍♀️

✔Уникальный состав из 8???? профессиональных психологов, коучей, ведущих тренингов и известных личностей.
Вы будете учиться у лучших мастеров, давно зарекомендовавших себя. На собственном примере они покажут, как можно легко решать любые жизненные задачи.
✔Более 500 участников: бизнесменов, руководителей, психологов.
Основная часть наших участников — это успешные и развитые люди, на конференции они будут открыты к новым знакомствам, не упустите возможность познакомиться и заявить о себе.
✔Невероятная прокачка собственных возможностей за минимальное время.
✔Программа составлена таким образом, чтобы вы за день (около 10 часов работы) взяли максимум пользы, узнали об основах психологической самопомощи, получили конкретные инструменты и вышли окрыленными, вдохновленными, замотивированными.

Записаться на конференцию: http://konf.upplife.ru/

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Что делать с «Обиженкой судьбы»?

Февраль19

Ответ на вопрос с вебинара «Противостоим манипуляциям».

Представьте, что у вас есть подруга, которая частенько просит  совета, как поступить, а то муж оскорбляет, на работе все ужасно, и вообще жизнь ее жестянка!  Вы ее жалеете, поддерживаете.

Берете на себя обязанность ее «вытащить». Конечно, если вам «не наплевать». Вытаскиваете ее из дома, ну пусть она поноет, потерпите уж, если действительно подруга. Киваете, вздыхайте и говорите «Да, конечно, как тебе тяжело, не представляю, как ты держишься…» Тащите ее на курсы, на танцы, ищете за нее вакансию. А в ответ получаете «Да ты все ровно меня не поймешь, ведь тебе есть куда податься, к кому пойти, работа хорошая,  а у меня такого нету».

И вот вы уже чувствуете себя плохой подругой, раз не смогли ее спасти, и вроде как уже испытываете неудобство, за то что мужа вы выбрали хорошего, и на работе у вас все хорошо, и мир прекрасен. К слову, это прямой признак, что вами манипулируют. Что же делать?

Что делать с «Обиженкой судьбы»?

Что нужно перестать делать: Если вы действительно хотите быть полезным- перестаньте ее жалеть и помогать. Пока вы тащите подругу на себе- вы лишаете ее возможности выплыть. Более того, вы неизбежно останетесь виноваты в ее будущих неудачах.  И вот она уже будет жаловаться на вас, что вы ее «подавили, научили не тому, и т.д».

Что делать можно?  Задавайте вопросы:

А что ты хочешь вместо этого?

А как это можно изменить?

А если бы знала?

Что ты собираешься с этим делать?

Всё!

Если вы действительно можете помочь, то только так.

Ваш коуч в Дубне
Оксана Плисковская,
Коуч и тренер по речевым технологиям,
психолог, НЛП- мастер, консультант по целям,
тренер риторики и ораторской подготовки, логопед.

скайп: oksanacoachlife

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Что бы не было недопонимания:

Февраль8

Все комментарии не на русском языке удаляются.  Это момент этикета.

Любая навязчивая и не навязчивая реклама удаляется с пометкой «Спам».

Спасибо за внимание!

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Как вести ежедневник по версии коуча Оксаны Плисковской. Часть 2

Январь30

В первой части статьи я забыла упомянуть, что даю вариант ведения ежедневника для женщин. Прошу прощения. Бывает.

Продолжаем!

Ежедневник это не лист «to do».

Пока ежедневник просто список дел, результат будет такой:

«Да, я записала, но как записала так и забыла».

«Я вообще не открывала целую неделю, а потом вспомнила, когда было поздно….»

«Если я записала, значит мой мозг подумал, что я уже сделала.»

Почему же так получилось?

Потому что план на день (или неделю) составляется без учета ситуации на работе, событий в семье, в мире, и даже выход новой серии сериала может накрыть медным тазом весь план на день.

Поэтому мы заносим в ежедневник всё! Особенно в первое время.

Что вносим:

  • Общие рабочие задачи/сроки. «Сдать отчет до….», «Подать заявку к ….»
  • Все встречи! Не только с вашим деловым партнером, но и с бабулей. С реалистичным, а лучше пессимистичным таймингом.
  • Расписания занятий ваши, супруга, детей. Фитнес, йога, «священная баня с мужиками в среду», кружок лепки и т.д.
  • Ваши домашние занятия с детьми или самостоятельные занятия, учебные задания, вебинары и т.д.
  • Все семейные планы. Поездки, визиты, события. Дни рождения, крестины, пикники, поездки, поездки в санатории бабушки.
  • Сроки обязательных и регулярных платежей. Отчисления в накопления.
  • Что кому дали попользоваться, и когда должны вернуть.
  • События и праздники государственные.
  • Короткие дни, школьные каникулы.
  • Расписание врачей, учреждений, телефоны.

 

Почему так?

  1. Проще предвосхитить какие -либо упущения. Допустим, в среду у моего ребенка шахматы, и есть задание, которое он в силу возраста самостоятельно пока не сделает. Понедельник относительно свободен, вторник я работаю+учебный вебинар, в среду шахматы прямо после детского сада. Следовательно мне надо запланировать задание по шахматам в понедельник, а дальше или мужу намекнуть, или самой реализовать. И деду сообщить, что в понедельник внук к ним в гости не придет.

Или, вижу, что предстоящая неделя довольно свободная, поэтому могу сдвинуть дедлайны на раннее время, и не перегружаться на следующей неделе.

  1. Управляем нагрузкой! Вторник у меня супер-день по загруженности, поэтому надо запланировать особо быстрые блюда для меню. И сделать это заранее. И не планировать серьезные встречи или консультации. Зато можно запланировать звонки. А вот в четверг можно с удовольствием приготовить что-то «времязатратное», потому что день относительно свободный.
  2. Задача не улизнет в омут памяти! Современной женщине естественно держать в уме несколько задач, а вот лично у меня не получается. Когда была одна работа, и еще не было детей я легко справлялась без ежедневника и планирования. Потому что не владела своим временем. Да и результаты были так себе, что уж скрывать.

Сейчас мой ежедневник расписан в среднем на 3 месяца вперед. И удается успешно совмещать и супружество, и материнство (Сыну 5 лет, дочери 5 месяцев), и консультации, редактура книги, и «адов» маркетинг в соцсетях, учеба(скоро диплом!) и дом, и цели, и многое другое важное и не очень, которое составляет мою жизнь!

Продолжение следует…

Ваш коуч в Дубне
Оксана Плисковская,
Коуч и тренер по речевым технологиям,
психолог, НЛП- мастер, консультант по целям,
тренер риторики и ораторской подготовки, логопед.

скайп: oksanacoachlife

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | 22 комментария »    

Несколько советов, как вести ежедневник от коуча Оксана Плисковской. Часть 1.

Январь29

Несколько советов, как вести ежедневник от коуча Оксана Плисковской.

Так сложилось, что большая часть моих клиентов начинают вести ежедневник или еженедельник, когда начинают работать с серьезными целями. Заметила. что результатов добиваются быстрее те, кто с ежедневником дружит.

Конечно, есть и ярые противники «траты времени» на записывание. Я уважаю их выбор, при этом замечу, что такие противники редко делают что-то выдающееся в своей жизни.

Поэтому я решила набросать ряд советов, что бы экономить время консультаций и коуч-сессий:

  1. Ежедневник или еженедельник просто обязан вам нравиться. Если вам приятно держать в руках, вы получаете эстетическое наслаждение, вам удобно, нравится, как шуршат страницы- это ваш формат ежедневника.
  2. Размер подбираете тот, который вы сможете носить  с собой всегда.
  3. Брендовый или авторский ежедневник может вам не подойти по любой причине. Создайте свой ежедневник. Многие мои клиенты знают, что для меня идеальный еженедельник- тетрадь А4,  с разлинованной неделей.  Если лично вам подходит система напоминаний в смартфоне- на здоровье!
  4. Расставьте даты сразу на год(если используете недатированый ежедневник)!
  5. Сразу отметьте отпуск. И, пожалуйста, не надо вот этого «Ой, ну не знаю, а вдруг денег не будет, а вдруг отпуск не дадут….». Если хотите отпуск в середине августа- отмечайте в середине августа. И деньги подкопите, и с начальником заранее договоритесь, если действительно хотите в отпуск в августе. Поездки в океанариум, в театр, к родне — тоже. Может сорваться? Может.

Занесите в ежедневник ваши «хорошо-было-бы» и они станут реальностью с большой долей вероятности.

Продолжение следует…

Ваш коуч в Дубне
Оксана Плисковская,
Коуч и тренер по речевым технологиям,
психолог, НЛП- мастер, консультант по целям,
тренер риторики и ораторской подготовки, логопед.

скайп: oksanacoachlife

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | 1 комментарий »    

Дубна: Семинар только для женщин «Почему все было так как было?»

Январь18

21 января в субботу в 19.00:Семинар только для женщин «Почему все было так как было?» 

«Почему? Ведь я делала всё-ВСЁ как он хотел…» 
«Почему он так поступал? Ведь можно было жить нормально! По-человечески!» 
«Почему я становилась «такой» рядом с ним?» 
«И вот казалось, что наконец нашла хорошего порядочного человека, а потом началось…. « 
И что делать, что бы не повторить все ошибки вновь? 
rjiJAwkCyL8

Значительная часть моих уважаемых коллег-психологов не одобрят идею копаться в прошлом и «почему». Всегда приятнее работать с будущим и настоящим. 
При этом бывает, что «почему из прошлого» всплывает через 7-10-15 лет, и женщина получает «теми же граблями, по тому же лицу». 
При этом семинар подходит не только дамам с трагедией в прошлом. Тем, кому в целом интересны взаимоотношения людей или «дочери подрастают» тоже подойдет! 
Семинар пройдет у меня дома, стоимость 700р. 
Мест всего 6, поэтому предоплата 100% на карту СБ. 
Буду повторять позже в формате вебинара.

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Вредные мифы о развитии речи ребенка.

Январь15

l_d3fa020b

Вредный миф № 1.

«Ребенок в норме может не говорить до 3-х лет».

Очень вредный миф.  В норме 3-хлетний карапуз говорит уже сложными предложениями, и фразами из нескольких предложений.  А вот звуки могут еще отсутствовать, или произноситься не правильно.

В чем вредность мифа: Если к трем годам у ребенка не развивается речь, то не развиваются и остальные познавательные  психические процессы( память, внимание, мышление и т.д.). И, как следствие формируется вторичная умственная отсталость.

Что делать: Знать нормы развития речи у ребенка.  В случае несоответствия обращаться к логопеду, детскому психологу или неврологу. Или идти на любые развивающие занятия.

Вредный миф № 2.

У ребенка «каша во рту», но до 5 лет вам у логопеда делать нечего.

В чем вредность мифа: «Каша во рту» чаще всего оказывается дизартрией. Вы теряете время, коррекция будет дольше на 1-2 года.

Что делать:  Самостоятельно выполнять общую артикуляционную гимнастику. Не отпускать специалиста, пока не получите подробных конспектов самостоятельных занятий.

Вредный миф № 3.

С ребенком должен заниматься только логопед.

В чем вредность мифа: Родитель привыкает снимать с себя ответственность, ребенок привыкает халтурить.  80 % работы проводит сам родитель. Логопед, чаще всего, только  выстраивает последовательность  заданий и упражнений.

Что делать:

Вариант А. Нанимайте логопеда ежедневно. В моем городе стоимость  одного месяца таких занятий стоит от 13000р.

Вариант Б. Если у вас такая статья расходов не предусмотрена, то не стоит заигрываться в «мой ребенок со мной заниматься не хочет». Вместо этого начинайте заниматься с видимым удовольствием и позитивом! Кислое выражение обреченности нам не нужно. Исходное положение на логопедическом занятии: Прямая спина, расправленные плечи, на лице лучезарная улыбка. Какой ребенок откажется от занятия с таким родителем?

Вредный миф №4.

У ребенка индивидуальная траектория развития, мой ребенок никому ничего не должен!

Миф средней вредности, если родители знакомы с нормами развития. И очень вредный, если не знакомы.

В чем вредность мифа:  Индивидуальная траектория развития это расхождение с нормой в 2-4 недели до года, 1-3 месяца с 1 года до 2,5 лет.  То есть, если ребенок не надевает колечки на пирамидку в 9 месяцев, а в 10 уже надевает- это индивидуальная траектория.  А если в 1,5 года- простите, уже задержка или недоразвитие.

Если вы все же придерживаетесь мнения, что ребенок никому ничего не должен,  не должен говорить связно в 3 года, делать простые задания и т.д., то уж принимайте эту ситуацию на полную катушку:

Ваш ребенок не должен научиться читать, считать, и быть умненьким и смышленым.

Он не должен пойти учиться в школу.

Хорошо учиться, радовать  родителей успехами он тоже больше не должен.

Не должен получить профессию и состояться в жизни.

Согласны?

Или все-таки, ребенок должен говорить сложными предложениями к 3-м годам?

Что делать: Повторю, знать нормы развития речи у ребенка.  В случае несоответствия обращаться к логопеду, детскому психологу или неврологу.

Помните, что недоразвитие можно «доразвить», а задержку преодолеть и скомпенсировать, особенно при должном участии родителей. 

Особенно, если заниматься своим ребенком с видимым удовольствием и радостью, прямой спиной и лучезарной улыбкой!

Ваш коуч в Дубне
Оксана Плисковская,
Коуч и тренер по речевым технологиям,
психолог, НЛП- мастер, консультант по целям,
тренер риторики и ораторской подготовки, логопед.
vk.com/id29015554
скайп: oksanacoachlife

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    

Новогодний мозговой штурм «2017»:

Декабрь17

c41c1d9b8da672ee96d6856d20eb8adb

Кто из жителей нашей замечательной Дубны знаком со мной только по ВКонтактику? Пора знакомиться и в реальной жизни! 
Что такое Новогодний мозговой штурм «2017»:
Это групповой коучинг в формате тренинга, где вся группа работает на ваш личный план на 2017г. 
Что вы хотите достичь в 2017 году? 
Как это реализовать? 
Где найти ресурсы?
Как сделать план реалистичным?
Как не сойти с верного пути?
Ответы найдем на мозговом штурме! 
«Новогодний мозговой штурм» пройдет в анти-кафе «Тайм» на Боголюбова 43
18 декабря, в воскресенье с 15.00 до 18.00. Стоимость 500р, запись в ЛС обязательна! 
https://vk.com/id29015554
#Планы_в_полет!
#Лайф_коучинг_Дубне #Коучинг0нлайн #расти_бесконечно!

автор опубликовано в рубрике Без рубрики | Нет комментариев »    
« Пред.записи